اعلیٰمعطلی ماؤنٹین بائیککاٹھی، چاپلوسی زاویہ ہو جائے گا؛ اگر کاٹھی کم ہے تو زاویہ اوپر جائے گا، جو ایک مستحکم سواری کا باعث بنتا ہے۔ درحقیقت، کاٹھی کی اونچائی آپ کے جسم کے مطابق ہونی چاہیے۔
سیڈل کی قسم کے مطابق ایڈجسٹمنٹ
بہت سے سواروں کے پاس ایک کاٹھی ہوتی ہے جس کے درمیان میں ایک مقعر وکر ہوتا ہے، لہذا جب وہ اس پر بیٹھتے ہیں، تو وہ قدرتی طور پر کاٹھی کے سب سے بڑے حصے کے بجائے سب سے زیادہ مقعر والے حصے پر بیٹھتے ہیں، اور بے چینی محسوس کرتے ہیں۔
کیا آپ اپنی جنس کے لیے صحیح سیٹ استعمال کر رہے ہیں؟ مردوں اور عورتوں کے کمر میں فرق ہوتا ہے اور غلط نشست کا استعمال تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ غلط سیٹ استعمال کرنے سے اعصاب میں بے حسی ہو سکتی ہے یا پیرینیل ایریا میں خون کا بہاؤ کم ہو سکتا ہے۔
سائیکلنگ کی دنیا میں، بہت سی اشیاء ہیں جنہیں "یونیسیکس" سمجھا جاتا ہے، لیکن بائیک سیٹ ان میں سے ایک نہیں ہے۔ خواتین میں عام طور پر بیٹھنے کی ہڈیاں چوڑی ہوتی ہیں، اس لیے آپ کو ایک وسیع نشست کی ضرورت ہوگی۔ سواری کے دوران نرم بافتوں کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کے لیے کچھ خواتین کی نشستوں میں کٹ آؤٹ چینل ہوتا ہے۔
پتلی پیڈنگ کا استعمال کریں۔
آپ اپنی سیٹ کو مزید آرام دہ بنانے میں مدد کے لیے سیٹ پیڈ خرید سکتے ہیں۔ موٹی پیڈنگ والے سیٹ کور سے پرہیز کریں، جو عام طور پر بیٹھی ہڈیوں پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، جس سے کور بیکار ہو جاتا ہے۔
اس کے بجائے، اس کے لیے جائیں جس میں پتلی پیڈنگ ہو جو آپ کی سیٹ کو مزید مضبوط بنائے اور آپ کے سائیکلنگ کے تجربے میں مزید عالیشان اضافہ کرے۔
میں کاٹھی میں آرام سے کہاں بیٹھوں؟
کچھ نئے سوار سواری کرتے وقت سیڈل کے پچھلے نصف حصے پر بیٹھنے کو ترجیح دیتے ہیں، جو آرام دہ ہے لیکن ٹانگوں کے لیے اچھا نہیں ہے۔ عام فلیٹ سڑکوں پر سیڈل کے بیچ میں بیٹھنے کی سفارش کی جاتی ہے، جس سے سیڈل جسم کے اوپری حصے کو سہارا دیتا ہے، اس مقام پر یہ صرف جسم کے توازن کو سہارا دیتا ہے۔ چاہے اوپر کی طرف جائیں یا نیچے کی طرف، آپ اپنی ذاتی عادات کے مطابق سیٹ کے سامنے اور جہاں تک ممکن ہو پیچھے بیٹھ سکتے ہیں۔
خاص طور پر لمبی دوری پر سوار ہونے پر، کشن طویل عرصے تک پروسٹیٹ اور دیگر اعضاء پر دبائے گا، جس سے بھیڑ اور پیشاب کرنے میں آسانی ہوگی۔ یہ بیکٹیریا کے بڑھنے کے رجحان جیسی علامات کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی دور تک سواری کرتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ آپ صحیح وقت پر بریک لیں تاکہ آپ بہتر ورزش حاصل کر سکیں۔
• پوری سیٹ اٹھا لیں۔
ہر ایک کا بٹ مختلف ہوتا ہے اور کوئی ایک سائز سب پر فٹ نہیں ہوتا۔ کسی بھی ماؤنٹین بائیکر سے پوچھیں اور وہ ممکنہ طور پر 10 مختلف سیڈلز تجویز کریں گے، کوئی بھی جو آپ کے لیے اچھا کام نہیں کر سکتا۔ آپ ایک چاہتے ہیںموٹر سائیکل سیٹجو آپ کے بٹ کی چوڑائی میں فٹ بیٹھتا ہے، اس لیے آپ کا وزن آپ کے دم کی ہڈی میں یکساں طور پر تقسیم ہوتا ہے نہ کہ ان کے ارد گرد کے نرم بافتوں میں۔
ایک سیڈل جو بہت تنگ ہے آپ کے وزن کو یکساں طور پر تقسیم نہیں کرے گی، جس کی وجہ سے کاٹھی میں درد ہوتا ہے۔ اگر یہ بہت چوڑا ہے تو یہ کروٹ میں رگڑ پیدا کرے گا۔
سیڈل کو جھکائیں۔
یہ کچھ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جیسے آپ کی کاٹھی بہت اونچی یا بہت نیچے جھکی ہوئی ہو۔ اوپر کی طرف جھکاؤ کروٹ میں زخم اور بے حسی کا سبب بنتا ہے۔ ایک سیڈل جو بہت نیچے جھکا ہوا ہے آپ کے ہاتھوں میں بے حسی یا جھنجھلاہٹ کا سبب بنے گا کیونکہ آپ اپنے ہاتھوں پر زیادہ دباؤ کے ساتھ آگے کی طرف کھسک جاتے ہیں۔
بدقسمتی سے، ہر ایک کے نرم ٹشوز مختلف ہوتے ہیں، اس لیے آپ کو کھیلنا پڑے گا اور اپنی سیٹ کو ایک سے دو ڈگری بائیں، دائیں، اوپر اور نیچے جھکاتے رہیں گے جب تک کہ آپ کو وہ چیز نہ مل جائے جو آپ کے لیے آرام دہ ہو۔
سیڈل کو تبدیل کریں۔
اگر مندرجہ بالا تمام مراحل کو آزمانے کے بعد بھی آپ کو تکلیف ہو رہی ہے، تو یہ ایک نئی ماؤنٹین بائیک سیٹ خریدنے کا وقت ہو سکتا ہے۔ میں آپ کی مقامی بائیک شاپ پر جانے کی تجویز کرتا ہوں تاکہ کوئی آپ کو صحیح سیڈل پر فٹ ہونے میں مدد کر سکے۔
جیسا کہ میں نے اوپر ذکر کیا ہے، ہر ایک کا نچلا حصہ مختلف ہے۔ جو میرے لیے آرام دہ ہے وہ آپ کے لیے کام نہیں کر سکتا۔
سواری کی درست پوزیشن
ہینڈل بار کو اونچا رکھنا، یا سیٹ کو آگے بڑھانا، پیڈل کی پوزیشن کو تبدیل کرتا ہے اور طاقت لگانے کے لیے بہترین پوزیشن نہیں ہے۔ ترتیب گھومنے کی رفتار پر پیڈل کی کنکال کی نقل و حرکت کے لئے مناسب ہونا چاہئے، رفتار کے لئے ضروری پیداوار پیدا کرتا ہے. تاکہ پٹھوں کی زیادہ سے زیادہ پیداوار پٹھوں کی نقل و حرکت کے زیادہ سے زیادہ استعمال کے لیے پیڈل کی بہترین پوزیشن میں ہو۔
عام طور پر، سیڈلز کی بہت سی قسمیں ہیں، شکل سے لے کر پیڈنگ کے درجے تک، آیا وہ کھوکھلی ہوئی ہیں یا نہیں، سیٹ کی ریلیں کس مواد سے بنی ہیں۔ یا تو آپ کو پیشہ ورانہ پیمائش کرکے اپنی صحیح کار سیٹ تلاش کرنی ہوگی، یا آپ کو ایک ایک کرکے ان کو آزمانا ہوگا۔ آپ اپنی ضروریات کے مطابق کوشش کرنے کے لیے ایسی ہی سیڈل تلاش کر سکتے ہیں۔ ہم ایک ہیںپہاڑی موٹر سائیکل فراہم کنندہاگر آپ کو ان کی ضرورت ہو تو براہ کرم ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔
