ہر ایک کی زندگی میں مشترکہ سائیکلوں کے بتدریج انضمام کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ لوگ سڑک پر سائیکل چلا رہے ہیں، اور زیادہ سے زیادہ لوگ سائیکل چلانے کے شوقین افراد کی صف میں شامل ہو رہے ہیں، لیکن بہت کم لوگ سواری کی کرنسی کے مسئلے پر توجہ دیں گے، تاہم، اگر سواری کی کرنسی درست نہیں ہے تو اس سے کئی طرح کے مسائل پیدا ہوں گے۔
تو، سواری کرنے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟سڑک کی موٹر سائیکل? مندرجہ ذیل نکات بطور حوالہ استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
1. اپنی کہنیوں کو اندر کی طرف موڑیں۔
اگر آپ اپنی کہنیوں کو سیدھی رکھ کر روڈ بائیک چلا رہے ہیں، تو آپ کو اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ کہنیوں کو اندر کی طرف جھکا ہوا ہونا چاہیے، فریم پر لٹکا ہوا ہونا چاہیے، پھیلے ہوئے بازو کی طرح باہر کی طرف نہیں پھیلایا جانا چاہیے۔ اگر آپ کو گڑھے یا سڑک کے ٹکڑوں کا سامنا ہوتا ہے، تو آپ کے بازو اثر کو جذب کر سکتے ہیں اور آپ کے کندھوں پر دباؤ کو کم کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کہنیوں کو موڑنے سے آپ کا توازن بڑھ سکتا ہے اور موٹر سائیکل سے گرنے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
2. اپنے کندھوں کو آرام دیں۔
اگر آپ سواری کے دوران آپ کے کندھے نیچے اور آرام دہ نہیں ہیں، تو آپ اپنی کمر اور گردن میں تکلیف محسوس کرنے لگیں گے۔ آپ کی گردن کو لچکدار طریقے سے موڑنا آسان بنانے کے لیے، اور کمر کی تکلیف کو روکنے کے لیے، سواری کے دوران اپنے کندھوں کو آرام سے رکھیں اور انہیں اپنے کانوں کی سمت میں نچوڑنے نہ دیں۔
3. اپنی انگلیوں اور گھٹنوں کو ایک ہی سمت میں رکھیں
اگر آپ شعوری طور پر اپنے گھٹنوں کو اپنے پیروں کے ساتھ سیدھی لائن میں رکھ سکتے ہیں، تو آپ سواری کی اچھی پوزیشن برقرار رکھ سکیں گے۔ گھٹنے کی ضرورت سے زیادہ موڑ صرف کارکردگی اور مجموعی سکون کو کم کرے گا۔
4. ایک غیر جانبدار پوزیشن میں ریڑھ کی ہڈی
سائیکل چلاتے وقت ایک اہم ہنر اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھنا ہے، لیکن اسے اپنی کمر کے درد کے نیچے تک سیدھا نہ کریں، اور اپنی ریڑھ کی ہڈی کو تھوڑا سا آرام دیں۔ اپنے آپ کو لاشعوری طور پر اپنی پیٹھ کو موڑنے سے روکنے کے لیے، آپ اپنے پیٹ کی طاقت پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ جب آپ کے پیٹ کے پٹھے طاقت کی حالت میں ہوں گے، تو آپ قدرتی طور پر اپنی کمر کو سیدھا کریں گے اور بازوؤں اور کندھوں کے دوسرے پٹھوں کو آرام دیں گے۔
5. اپنی کلائیوں کو نہ موڑیں۔
کہنی سے انگلیوں تک سیدھی لکیر میں ہونا چاہیے۔ اگر آپ کو سواری کے دوران ہمیشہ برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے، تو یہ موٹر سائیکل کے پرزوں کی پوزیشن کے ساتھ ایک مسئلہ ہو سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ ہر حصے کی پوزیشن آپ کے لیے موزوں ہے اپنی موٹر سائیکل کا مشاہدہ کریں اور ایڈجسٹ کریں۔
6. اپنے گھٹنوں کو اوپر اور نیچے منتقل کریں۔
پیڈل چلاتے وقت اپنے گھٹنوں کو باہر کی طرح حرکت دینے سے بچیں، انہیں اوپر اور نیچے حرکت کرنی چاہیے، نہ کہ سائیڈ میں۔ بہت سے سائیکل سواروں کو پیڈل چلاتے وقت ایک طرف حرکت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور یہ سائیکل چلانے سے chondromalacia patella کی بنیادی وجہ ہے۔ اگر آپ خود کو متعلقہ مسئلہ سے دوچار کرتے ہیں، تو آپ اپنے گھٹنوں کو اوپر اور نیچے لے جانے اور انہیں سیدھی لائن میں رکھنے کی تربیت دے سکتے ہیں۔
